1、魚，魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一 。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老 。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要 。
2、南瓜，在生活中南瓜是很不起眼的一種食物 。很多人是吃過但是不知道吃它有什么好處 。其實南瓜不僅有較高的食用價值 。而且有著不可忽視的食療作用 。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用 。
3、香蕉，香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱 。傳說佛祖就是因為吃了香蕉才從中獲得大智慧的 。所以香蕉又叫“智慧之果” 。傳聞未必是真，但香蕉有神奇之處卻不假 。西方有句話叫“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，套用在香蕉上甚至更合適 。
4、核桃，我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為“腦黃金” 。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔 。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用 。
【吃什么補腦子】5、花生，花生是中國人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進(jìn)智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅果之一 。
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