生活規(guī)律 ， 慎熬夜就可以很大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問題 ， 若有持續(xù)性或反復性瘙癢的患者應及早到醫(yī)院皮膚?？圃\治 。
出汗滋潤皮膚 1 大家可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等運動 ， 運動到全身稍微出汗即可 。 運動的同時可適度曬太陽 ， 秋天曬太陽的時間宜選擇在傍晚 ， 冬天可安排在中午 。 每次半小時左右；曬太陽時應選擇避風處 ， 并做好保暖工作 。 通過適度的體育鍛煉和曬太陽 ， 可以感受到室外陽光空氣的撫慰 ， 提高人體對氧氣的利用率 ， 以促進人體的血液循環(huán) ， 保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌 ， 以滋潤皮膚 ， 防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn) 。
【皮膚干燥怎么辦 最天然的潤膚方式】
潤膚養(yǎng)肺喝水潤燥 2 中醫(yī)認為“肺主皮毛” ， 秋冬季節(jié)燥邪當令 ， 容易傷肺 。 而“治燥之法 ， 以潤為貴” ， 所以大家要多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品 ， 例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等 。 此外 ， 還要多喝水（一天不能少于1000毫升 ， 但也不要超過3000毫升） ， 多吃滋陰養(yǎng)肺的水果（如梨、楊桃、哈密瓜等）；多吃富含維生素A的食物（如胡蘿卜、油菜、禽肉、蛋等） ， 使皮膚得到潤澤 。
皮膚未全干時涂上潤膚乳 3 護膚品不能一支用到底 ， 要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換、個人的皮膚狀況而調(diào)整 。 吳慧金說：“入秋以后應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜 。 此外 ， 白天外出應注意防曬 。 洗澡時間不宜過長 ， 水溫保持在39℃以下 ， 防止水分和油脂因熱而過度流失；不要搓澡 ， 以避免破壞皮膚表面的皮脂膜；洗澡時可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液 。 洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等） ， 尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位 ， 使皮膚表面形成一層保護膜 ， 幫助皮膚保持濕潤 ， 防止皮膚水分揮發(fā) 。
保持環(huán)境潔凈濕潤 4 減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等對皮膚的刺激 ， 若空氣過于干燥 ， 可用加濕器、增加水源等方法提高室內(nèi)濕度 ， 讓濕度保持在50°左右比較合適 。
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