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老年人便秘怎么辦 老年人便秘怎么調理

小知識

中國已經步入老齡化社會 ， 隨著老年人口的增加 ， 老年人的問題也逐步顯現 。 很多老年人長時間停留在腸道中的宿便無法排出 ， 就會留下越來越多的毒素物質 ， 隨著血液的運行進入身體的各個部位 ， 導致其他一系列的問題 。

老人便秘的原因有幾個方面 1 1、運動少 如果活動量少的老年人 ， 胃腸蠕動也會慢 ， 推動緩慢的情況下 ， 容易便秘 。
2、喝水少 老人對身體的感覺功能下降 ， 身體已經缺水了還感覺不到口渴 ， 腸道中的水分減少大便容易干燥；
3、飲食問題 缺少膳食纖維的飲食結構也是導致便秘的主要因素；
4、藥物因素 長期服用藥物的老年人 ， 一些心腦血管疾病藥物、抗高血壓藥物等也能引起便秘 。

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如何通過日常的飲食來改善 2 1、多吃粗糧和富含膳食纖維的食物 ， 如麥片 ， 新鮮的蔬菜和水果；
2、多吃潤腸通便的食物 ， 如蜂蜜、香蕉、紅薯等 。
3、多喝水 ， 尤其每天早起一杯溫開水 ， 幫助腸道蠕動排除宿便；
【老年人便秘怎么辦 老年人便秘怎么調理】 4、吃肉類適量 ， 每餐中肉和蔬菜的比例達到1比3即可 ， 太多的肉對腸道消化也是負擔 。

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