出手居中，注意門(mén)戶，反應(yīng)敏捷 。拳諺說(shuō)：“觸即變，發(fā)如箭” 。由于南拳“內(nèi)練心神意氣膽，外練手眼身腰馬” 。所以練習(xí)者肌肉發(fā)達(dá)，筋骨強(qiáng)壯，力量、速度等身體素質(zhì)可有顯著提高 。南拳強(qiáng)調(diào)蓄勁閉氣與發(fā)勁開(kāi)聲交替作用，要求動(dòng)作用腹式呼吸，因此，對(duì)增強(qiáng)心血管、消化和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝都有很好的作用 。
新中國(guó)成立后，于1960年將南拳列為武術(shù)競(jìng)賽重點(diǎn)項(xiàng)目之一，繼之，又納人體育院校武術(shù)教材 。在歷年全國(guó)性武術(shù)表演賽中均占有重要地位，獲得了廣泛的傳播 。南拳不僅在國(guó)內(nèi)深受人們喜愛(ài)，而且還很早就流傳到海外，在東南亞、美洲以及大洋洲等都扎下了根，在國(guó)際上有非常廣泛的知名度，若論傳播中國(guó)武術(shù)的貢獻(xiàn)，南拳拳系自當(dāng)首屈一指 。
(今完)
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