我國民間有這樣一句諺語：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”，當(dāng)年齡上去了最討厭的一個問題就是咬不動?xùn)|西了，最怕的是牙齒沒有一絲防備的罷工！
茶水漱口 1 每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè) 。 這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力 。
叩齒咽津 2 每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊 。 開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右 。 此法能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固 。 叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生 。
保持口腔清潔 3 【如何預(yù)防牙齒松動 教你八招擁有堅固牙齒】 要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。 此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除 。 如嵌得很緊，也可用牙簽除掉 。 應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生 。
飲食護齒 4 蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅齒 。 人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病 。
此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞 。
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