飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故 。 飯后運動 ， 引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌 。 由于肌肉做功的需要 ， 中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急 ， 將血液重新分配 ， 肌肉的小動脈擴張 ， 毛細血管大量開放 ， 使運動器官的血流量增加;相反 ， 胃腸等消化器官的血流量則減少 。
常常剛吃完午餐 ， 馬上又要借著工作了 ， 在午休時間不充足的情況下 ， 可以選擇爬樓梯 ， 慢走等方式來做為瘦身運動 ， 其實一天當(dāng)中 ， 下午的身體代謝情況是最好的 ， 但由于時間不夠 ， 天氣等種種因素 ， 因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動 。
睡前運動可以加速減肥 4 為什么睡前運動可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因為運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用 ， 不會因運動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運動時的熱量消耗量 。 一般來說 ， 運動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量 ， 都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡 。 想想看 ， 如果吃完晚餐后兩小時運動三十分鐘 ， 再洗個澡 ， 然后上床 ， 那么即使是睡覺 ， 也仍然持續(xù)在減肥 ， 哇!這是多么美好的事啊!
晚上的身體代謝率是一天最低的 ， 但卻是最適合運動的時間 ， 結(jié)束一整天忙碌的工作 ， 此時正是身心靈最放松、氣溫最適合活動的時間 ， 可以透過有氧運動來促進代謝 ， 但記得 ， 睡前的兩到三小時不要做激烈運動 ， 會影響睡眠 。
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