1、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的 ， 每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法 。但要注意控制節(jié)奏 ， 避免一開始就做次數(shù)過多 ， 要慢慢增加次數(shù) ， 否則會導(dǎo)致肌肉酸痛 。同時要注意 ， 控制發(fā)力的部位是腰部 ， 而不是腿部或手臂 。
2、挺腰直身端坐
【減啤酒肚最有效的方法】糾正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能減去一下聚積在腹部的脂肪 。因此 ， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰 ， 哪怕不能始終保持 ， 想起來就做 ， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪 。
3、按摩腹部
想要快速減小肚子 ， 最好的辦法是 ， 腹部運(yùn)動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉 ， 促進(jìn)脂肪代謝 。早晚各做一次 ， 早上要剛剛起床時做 ， 晚上則臨睡前做 。堅(jiān)持一個月 ， 一定會收到顯著的效果 。
4、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用 ， 它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分 ， 促進(jìn)皮膚的新陳代謝 ， 還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì) ， 使肌膚細(xì)致、緊繃 。每次洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀 ， 再把它涂在腹部 。10分鐘后 ， 用熱水把粗鹽沖洗干凈 ， 也可以按摩后再沖掉 ， 然后就可以開始洗澡了 。
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