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女性養生保健 女性養生防病的最佳時間

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現在的女性不再是僅僅關注美容瘦身了 ， 很多人開始把眼光投向養生保健 。但是由于缺乏相應的養生常識 ， 很多人往往不知道怎么養生 ， 再或者就是人云亦云 ， 盲目養生 ， 結果掉進了養生的誤區之中 。今天呢 ， 小編來給大家介紹一些女性養生知識 。那么 ， 女性如何養生防病呢？女性防百病的最佳時間是什么時候呢？女性養生存在哪些誤區了 。帶著這些疑問 ， 咱們一起來了解一下吧！
女性的生理特征比較特殊 ， 而且跟疾病發生的規律不一樣 ， 因此女性朋友更是要細心做好養生防病工作 。下面介紹一些女性養生防病知識 ， 供大家參考 。
女性養生防病的最佳時間
1、改善體質最佳時間
第一時間段是月經初潮時期
在雌激素的啟動下 ， 這時第二性征迅速生長發育 ， 體內各個系統都將發生日新月異變化 。此期若能在醫生的指導下 ， 科學地調整膳食結構 ， 勤運動 ， 可使體質“更上一層樓” ， 抗病能力大增 。
第二個時間段是孕期和產后
由于懷胎、分娩等生理過程 ， 會導致內分泌變化 ， 從而直接影響人的體形與體質 。這時如果你想改變過胖或過瘦體形 ， 務必抓住這個天賜良機 。
第三個時間段是絕經期
絕經也就意味著女性已經開始進入老年期了 。這個時期因為雌激素水平的變化 ， 女性應激反應就是比較遲鈍 ， 這樣很容易導致體內的平衡遭受破壞 。因此建議女性在這階段保持心理平衡 ， 堅持有規律的鍛煉 。
2、補鈣最佳時間
人的一生都要注意補鈣 ， 對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要 ， 因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期 。
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象 ， 每天服用250毫克鈣片 ， 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高 ， 到18歲時前者的骨質比后者的高6% ， 而在人的一生中 ， 18歲骨質狀態很關鍵 ， 可有效地阻止老年期骨質疏松癥的發生 ， 故有“少年補鈣終身受益”之說 。
3、防胖最佳時間
如今 ， 減肥瘦身已成女性一種追求 。其實在女性一生中有3個時間段最容易發胖 ， 若能控制住體重 ， 則不易成為胖女 。
一是兒童期
一項調查資料表明 ， 凡10—13歲期間體重超標者 ， 到30歲后 ， 有88%的可能性成為大腹便便者 。如此階段體重正常 ， 以后發胖的可能性減少60% 。
二是15—25歲的10年間
這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期 ， 加上性雌素的大量分泌 ， 食欲及食量大增 ， 最易“發?！?。
二是40歲以后
頭腦中的下丘腦功能降低 ， 飽腹感遲鈍 ， 容易貪食而肥胖 。
女性日常養生的5個最佳時間
刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。因為這時 ， 口腔的細菌開始分解食物殘渣 ， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ， 使牙齒受到損害 。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽 ， 干擾人體對鐵、鈣的吸收 ， 時間一長可誘發貧血或其他疾病 。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣 ， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。同時 ， 牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。因為水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統 。
曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線a光束為主 ， 可使人體產生維生素D ， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。

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