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男性肚子發福后的健康隱患

小知識


男性肚子發福后的健康隱患



腰圍越大 ， 患高血壓的危險性也就越大
20-30歲間腰圍增粗 ， 高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗 ， 高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50% 。
更易發生高脂血癥
有研究表明 ， 腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍 。 并且常常出現“該高的不高 ， 該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高 ， 而本該高的高密度脂蛋白反而降低 。
更易發生大腦動脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆 ， 容易在高血壓的作用下發生破裂 ， 引起危險的腦出血 ， 甚至危及生命 。 統計顯示 ， 男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3 。 6倍；國外研究表明 ， 在肥胖程度相等的情況下 ， 腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍 。 并且 ， 與腰圍正常者相比 ， 腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低 。
心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍
【男性肚子發福后的健康隱患】有的學者提出 ， 腰圍超過標準腰圍30%以上者 ， 10年之內發生冠心病的機會大為增加 。
可能發生糖尿病 ， 特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多 。 從另一方面來看 ， 在2型糖尿病人中 ， 80%都是腰圍超標者 。 而且 ， 超標時間越長 ， 患糖尿病的機會就越大 。
如何消除大肚腩？
想要改變你腰粗肚大的情況 ， 必須減肥 。 如何減？除了改變你的生活方式和飲食習慣外 ， 一定要堅持鍛煉 ， 以下是小編給大家總結的適合大肚男性的減肥方式 ， 男性朋友一定要引起重視 。
空中登車
仰臥在地板上 ， 下背部緊貼地面 。 雙手放在頭側 ， 手臂打開 。 將腿抬起 ， 緩慢進行登自行車的動作 。 咱氣 ， 抬起上體 ， 用右肘關節觸碰左膝 ， 保持姿勢兩秒鐘 ， 然后學原 。 再用左肘關節觸碰右膝 ， 同樣保持兩秒種 ， 然后慢慢回到開始姿勢 ， 如此反復 。
健身球卷腹
平躺在健身球上 ， 雙腳平放地上 ， 雙手放在頭側 ， 手臂打開 。 下頦向胸前微收 ， 呼氣 ， 收縮腹肌抬起上身約45度 ， 保持2秒鐘 ， 然后慢慢回到開始姿勢 。 為了保持平衡 ， 兩腳可以多分開些 。 如果增加難度 ， 可以將雙腳并起來做 。
舉腿卷腹
仰臥在地板上 ， 下背部緊貼地面 。 雙手放在頭側 ， 手臂打開 。 雙腿抬起與上身呈90度 ， 雙腿交叉 ， 膝關節微屈 ， 呼氣 ， 收縮腹肌 ， 抬起上身 ， 下背部不能離地 ， 保持2秒鐘 ， 然后慢慢回到開始姿勢 。 要注意保持下頦向胸前微收 。
反向卷腹
仰臥在地板上 ， 下背緊貼地面 ， 雙手放在身軀兩側 ， 雙腿抬起上身呈9-度 ， 雙腿交叉 ， 膝關節微屈 。 收緊腹部肌肉 ， 然后呼氣略微抬起臀部 ， 下背部略微離地 ， 保持2秒鐘 ， 然后慢慢回到開始姿勢 ， 如此反復 。
男性發福不是幸福和財富的象征 ， 重視肚子發福后的健康隱患 ， 改變不良的生活方式 ， 制定合理的減肥計劃 ， 以達到健康養生的目的 。

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