為啥上了班越來越肥呢
1、壓力大 ， 食欲增大
工作堆積如山 ， 上司或客戶的不滿 ， 人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場(chǎng)人的心理防線 ， 讓人感覺壓力山大 。 壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下 ， 胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng) ， 增加人的食欲 。 而當(dāng)人感到壓力時(shí) ， 會(huì)想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力 ， 于是 ， “吃”成為了大多職場(chǎng)人的宣泄選擇 。 這種情況下 ， 想不胖真的很難 。
2、作息不佳 ， “瘦素”分泌失調(diào)
專家曾做過一個(gè)試驗(yàn)證明 ， 睡眠對(duì)人的肥胖情況影響很大 ， 在睡眠不足的狀態(tài)下 ， 體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化 ， 讓人感覺到強(qiáng)烈的饑餓感 。 而上班族頻繁熬夜 ， 每次感到饑餓容易大開食戒 。 攝入的熱量自然就增多 ， 人也就是胖起來了 。
3、久坐不起 ， 運(yùn)動(dòng)少
久坐不起是上班族的常態(tài) 。 剛吃完飯就坐下來 ， 然后長時(shí)間不起來 ， 不利于食物消化 ， 容易在囤積脂肪 。 另外 ， 久坐不起 ， 缺乏運(yùn)動(dòng) ， 人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降 ， 消耗熱量的能力降低 ， 人就很難瘦下來了 。
4、應(yīng)酬多 ， 飲食無節(jié)制
上班族在職場(chǎng)上與人打交道經(jīng)常少不了飯局 ， 這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚大肉 。 飯局上的食物 ， 多油多鹽 ， 脂肪含量高 ， 常吃容易肥胖 。 而應(yīng)酬客戶 ， 男性自然少不了喝上幾杯 ， 長期以往 ， 啤酒肚就出來了 。
5個(gè)小習(xí)慣對(duì)抗過勞肥
【為啥上了班越來越肥呢】1、每40分鐘起身走走
吃完飯后 ， 先不要馬上坐下來 ， 可以靠墻站一會(huì) 。 坐下來時(shí) ， 不要翹腿 ， 這樣會(huì)導(dǎo)致淋巴不順暢 ， 容易造成小粗腿 。
2、餐前餐后多喝水
餐前半個(gè)小時(shí)喝水 ， 可以增強(qiáng)飽腹感 ， 讓你在吃正餐時(shí)候 ， 減少食量 。 餐后半個(gè)小時(shí)喝水 ， 不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物 ， 還能夠稀釋血液 ， 增強(qiáng)血液循環(huán)速度 。 因此 ， 飯后半小時(shí)喝水有神奇的排毒功效 ， 每天在任何時(shí)候 ， 增強(qiáng)排毒 ， 就是增強(qiáng)減肥效果 。
3、晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食
晚上九點(diǎn)后不再進(jìn)食 ， 除了喝水之外 。 如果實(shí)在饑餓難耐 ， 可以吃一些水果或喝一杯酸奶 。
4、少坐電梯多爬樓梯
3層樓以內(nèi) ， 堅(jiān)決不坐電梯 。 逛商場(chǎng)或者上下樓都是這樣 ， 能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯 。 如果你每天爬10層樓梯 ， 那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了 。
5、保持充足睡眠
工作是永遠(yuǎn)做不完的 ， 要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作 ， 給自己騰出睡眠的時(shí)間 ， 至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠 。 如果因?yàn)榫駢毫λ恢?， 可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽 ， 喝一杯牛奶 。
推薦閱讀
- 煙臺(tái)到萊蕪客車多少錢，煙臺(tái)到萊蕪最晚班車是幾點(diǎn)
- 為啥干這事前會(huì)往體內(nèi)插根管子
- 鹽城到汕頭高鐵票價(jià)是多少錢一張，鹽城到汕頭的車票多少錢最進(jìn)的是哪班車
- 西峰到延安班車多少錢，從昆山客運(yùn)站到甘肅省慶陽市汽車票是多少錢
- 西峽到南陽火車多少錢一斤，西峽到南陽有幾班車幾點(diǎn)開
- 廈門到臨沂大巴車電話多少，臨沂有直達(dá)廈門的班車嗎
- 衢州到廣州的高鐵什么時(shí)候造，石龍高鐵到廣州高鐵最后一班是幾點(diǎn)出發(fā)
- 上班族應(yīng)該如何端正坐姿
- 清遠(yuǎn)二手勾機(jī)老百姓，清遠(yuǎn)的百姓藥店在哪去里面上班好不好
- 西雙版納到勐侖多少錢，在勐侖怎么坐班車去景洪客運(yùn)站要多久多少錢