坐在電腦前工作一整天的辦公室白領 ， 久坐不動 ， 特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積 ， 變成難看的“游泳圈” 。那么 ， 想要去掉肚子贅肉該怎么做呢？
瘦小腹日常要做好這幾點
良好的坐姿和站姿
其實從小老師就教導 ， 要“坐如鐘、站如松” ， 這是不無道理的 。良好的坐姿和站姿可以塑造一個良好的體型 。
【瘦小腹的方法有哪些 瘦小腹日常要做好這幾點】良好的坐姿就是要挺胸 ， 收腹 ， 下巴微微收回 。背部挺直 ， 頭部要保持在一條豎線上 ， 不要歪著腦袋 ， 會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上 ， 腿部要并攏微收 ， 不要蹺二郎腿 ， 會對你的脊椎造成損傷 。
良好的站姿是要沿垂直線線平衡 ， 不要站歪了 ， 要像電線桿一樣 。同樣挺胸收腹收下巴 ， 注意肩部放松 。兩手微微下垂 ， 不要抱在胸前或者背在背后 ， 這樣容易造成脖子窩著 ， 不但影響整體形象 ， 而且對脊椎不好 。
良好的走姿
在正確的站姿基礎上 ， 要走好 。也許好多人說 ， 走路還不會 。但是看有的人走路就精神抖擻 ， 有的人就像老頭子一樣 。為了減肥 ， 平常一定要挺胸收腹 ， 可以試著學腹式呼吸法來配合 ， 讓小腹始終處于一個緊繃的狀態 。手臂自然的擺動 ， 這樣 ， 不但可以減去贅肉 ， 走起路也是非常精神的 。
盡量少喝酒
對于白領來說 ， 出去應酬是少不了的了 ， 特別是男士 ， 然而應酬也當然少不了酒肉 ， 當長期這樣的生活一段時間 ， 肚子上就會積累很多的脂肪 ， 但是你說如果工作需要這樣也是很尷尬的情況呢 ， 所以我們盡量就要做到少喝 ， 能不喝就不喝 ， 如果能喝紅酒就別和白酒啤酒 ， 當然 ， 最好就是什么酒都別喝了呀 。
飲食減肚子
節食、減少日常食量 ， 其實是無法幫你減肚子的 ， 說不定還會搞壞腹部內部平衡 ， 讓小肚腩更明顯呢！
的確 ， 減少食量是可以讓體重減下來 ， 但肌力下降 ， 肌肉松弛還是會導致下肚腩的形成 。減肚子最重要的是提升腹部肌力 ， 從而令代謝力和燃脂力都提高 ， 這樣贅肉和脂肪才能消得快 。
平日注意多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物 ， 另外需要適當地減少碳水化合物、脂質的攝入 。
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