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晚上如果肚子餓吃什么不會胖 晚上肚子餓吃什么？7種食物晚上吃保證不發胖

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晚上如果肚子餓吃什么不會胖 晚上肚子餓吃什么？7種食物晚上吃保證不發胖


7種食物晚上吃保證不發胖藍莓
即使吃一整杯的藍莓 ， 卡路里含量也僅80卡 。并且藍莓富含食物纖維、維生素A、C、E ， 不僅能吃飽 ， 還能抗老消眼部疲勞 ， 屬于多功效的食材 。
小提醒：若生藍莓難以保存 ， 也可以選用也富含營養價值的藍梅干 。
無鹽生杏仁
生的杏仁有烤過的杏仁裡沒有的優良蛋白質和油脂 。因此建議選用生的杏仁 。
小提醒：雖然容易不知不覺吃太多 ， 但還是要注意不要超過15粒 。
原味低脂酸奶
酸奶中的益生菌能夠幫助腸胃蠕動、排毒 ， 其鈣質和維生素D還可預防骨質疏松癥、降低高血壓風險 。睡前吃酸奶可以增加乳酸菌停留在腸道的時間 ， 也能促進好菌繁殖 ， 有助于在熟睡時活絡腸道好菌 。如此一來 ， 通常隔天起床時就會有便意 ， 可以讓排便更順暢 。
小提醒：選擇有味道、加了砂糖的非低脂酸奶 ， 就是讓你吃酸奶還變胖的原因 ， 因此注意要選用原味低脂優格 。
水煮蛋
水煮蛋除了含高蛋白質、優良的脂肪以外 ， 它同時還是低卡路里食物 ， 吃了能有飽足感和滿足感 ， 為減重中的小確幸食物 。
小提醒：煮蛋時間約8-10分鐘即可 ， 避免太生或煮太久導致不易被吸收消化 。
【晚上如果肚子餓吃什么不會胖 晚上肚子餓吃什么？7種食物晚上吃保證不發胖】紅椒
紅椒每100g只有25卡屬于低卡路里的食材 。其維生素含量豐富、不僅能抗老、改善虛冷、還有消疲勞的效果 。
小提醒：紅椒比青椒肉質更厚多水、口感脆甜 ， 更適合生吃 。
胡蘿卜
胡蘿卜富含食物纖維 ， 只要吃一些就能有飽足感 。其β-胡蘿卜素 ， 還能提高人體新陳代謝 ， 有效幫助減重 。除此之外它還富含對肌膚有益的維生素 。
芹菜
100g的芹菜只有17卡 ， 西洋芹更是只有13卡！除了能改善水腫、還能降低脂肪堆積、加速脂肪代謝 ， 并且因其豐富的食物纖維和水分 ， 攝取少量就能有飽足感 ， 是減重時的好幫手 。因辣椒素能促進脂肪燃燒 ， 故若嫌芹菜味道太淡 ， 也可以沾一些韓式辣醬配著吃 。
小提醒：若是搭配辣醬提味的話 ， 必須注意攝取量 ， 避免過量攝取 。

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