健康喝水養(yǎng)生早晨喝淡鹽水不值得提倡，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高 。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水 。還有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水 。那么，究竟哪種方法更好呢？
早上喝鹽水是不提倡的，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高 。早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的 。因此，按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是“早蜜晚水”為好 。理由有兩點(diǎn)：
人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了 。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用 。
【喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表養(yǎng)生 怎么喝水養(yǎng)生喝蜂蜜水記住這個(gè)最佳時(shí)間】而早晨喝淡鹽水是不利于保健的 。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病 。
只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì) 。
睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健 。因?yàn)椋涿垭m說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝 。
晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水 分 。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮 。
另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午 能有精力更好地工作 。
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