8、騎自行車：如果你想欣賞山川的美景， 山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望 。 與徒步走和長跑不同的是， 這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小， 而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動 。
9、太極柔力球：用一個有點像網(wǎng)球拍的拍子， 太極球在那里都可以做， 睡覺前玩有助于睡眠， 體育用品商店有賣的， 大約三十塊錢左右一付， 這項運動做起來很方便， 辦公室、家里都可以做 。 書店有教練碟賣 。
【老年人運動多多身體就能棒棒】最現(xiàn)成的運動就是操作小區(qū)或公園里的運動器材， 吊環(huán)、轉(zhuǎn)盤等都是適合老人的， 也可以說基本就是為老人們準備的， 清晨去小區(qū)或公園把器材玩?zhèn)€一圈回來也足夠一天的運動了 。
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