菌類
經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統(tǒng)功能，并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用 ?；罨饔?，成功分解不被消化留下的東西 。
富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基 。自由基會攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變 。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等 。
海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效 。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇 。并且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的 。對于腸胃蠕動有很大的幫助 。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需，還能達到瘦身的目的 。
五谷雜糧糙米飯
榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麥與各種干豆類，如黃豆、青豆、紅豆和綠豆等，豐富的不可溶性纖維素有力保障消化系統(tǒng)正常運作 。此外還可以增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險 。
新鮮綠色蔬菜
爸媽常說多吃綠色蔬菜是真的!因為新鮮的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì) 。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍等，大魚大肉后來個小清新，好處多多 。
綠茶
【加強腸道蠕動的食物 常吃這些食物,加強腸道蠕動遠離宿便】綠茶中有許多解毒因子，它們?nèi)菀着c血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從尿液排出 。常飲用綠茶還能防癌、降血脂 。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害 。
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