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睡眠不好的食物 睡不著是因為什么？ 多吃五種食物讓你睡眠酣甜

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睡眠不好的食物 睡不著是因為什么？ 多吃五種食物讓你睡眠酣甜


哪些因素影響了你的睡眠1、忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態 。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
2、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
3、忌睡前過度用腦：
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。
4、忌睡前情緒激動：
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩 。
5種食物讓你睡得香甜龍眼肉：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效 。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠 。
蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香 ?？烧T發機體產生血清素，有助于人們進入夢鄉 。
蓮子：蓮子有安神功效 。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮靜作用 。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用 。
桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠 。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服 。
【睡眠不好的食物 睡不著是因為什么？ 多吃五種食物讓你睡眠酣甜】核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢 ?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用 。

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