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長壽老人日常都吃些什么( 二 )

小知識


3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等 ， 經常食用能促進免疫功能 。
4、經常喝茶:科學家發現 ， 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質 。 由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒 ， 因此 ， 可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上 。 每天喝黑枸杞(匯然)泡水、泡茶或者直接食用 。

長壽老人日常都吃些什么



5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用 ， 但紅酒恰恰相反 ， 它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處 ， 而且還有利于保護心臟 。
6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅 ， 以及維生素B6、B12等 ， 這些物質有助于促進免疫功能 。
8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益 ， 每天不能超過45毫克 。
【長壽老人日常都吃些什么】10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質 ， 多食用有助于增強免免疫力 。

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