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這些飲品幫助上班族有效提神

小知識


這些飲品幫助上班族有效提神



這些飲品幫助上班族有效提神
1、蘋果&芹菜&胡蘿卜汁
將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊 ， 再加入牛奶、蜂蜜、和少許冰塊 ， 一起放入用果汁機打碎 ， 即可制成營養豐富的果蔬汁 。 這里人氣美食建議大家 ， 蘋果可以不用去皮 ， 蘋果皮中富含的纖維物質 ， 有幫助消化的功效 。 而大家也完全不用擔心芹菜與胡蘿卜有澀味 ， 因為蘋果中的甜份可以掩蓋掉芹菜中的澀味 ， 所以這道果汁的口味也非常好 。
2、香蕉&木瓜&牛奶汁
將香蕉、木瓜和優質酸奶放入粉碎機起打碎即可 ， 分析下這道飲品的營養成分 ， 夏日吃木瓜是有利于吸收的功效的 ， 而香蕉中的鉀可以補充身體所需的微量元素 ， 而木瓜和香蕉都是熱帶蔬果 ， 含有豐富的糖粉 ， 可以幫助白領午后“充滿電” 。
3、獼猴桃&橙子汁
將兩個獼猴桃、四個橙子去皮一起放入榨汁機榨汁即可 ， 檸檬中含有豐富的維生素C ， 在繁忙午后 ， 可以有效補充體能 ， 且有美容的功效 。
拒絕熬夜偽提神食品
偽提神一：甜食
可以補充熱量 ， 其實甜食也是熬夜大忌 。 晚餐后或熬夜時 ， 不要吃太多甜食 ， 高糖雖有高熱量 ， 剛開始讓人興奮 ， 卻會消耗維他命B群 ， 導致反效果 ， 也容易引來肥胖問題 。
偽提神二：咖啡
因雖然提神 ， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群 ， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累 ， 更可能形成惡性循環 ， 養成酗茶、酗咖啡的習慣 ， 需要量愈來愈多 ， 效果卻愈來愈差 。 因此 ， 必須熬夜時 ， 多補充些維他命B群 ， 反而比較有效 。
偽提神三：提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液 ， 其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等 ， 對提神有一定的效果 ， 但常喝會產生依賴 ， 而且其潛在負面影響尚未可知 ， 因此最好敬而遠之 。
偽提神四：方便面、薯片
【這些飲品幫助上班族有效提神】這些垃圾食品不易消化 ， 還會使血脂增高 ， 對健康不利 。

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