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告訴你7個脫水的驚人原因

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夏季到了，氣溫也越來越高，人們也容易出汗，如果不及時補水的話，就會出現脫水的癥狀 。那您知道7個脫水的驚人原因是什么嗎？您知道脫水癥狀有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關脫水的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
7個脫水的驚人原因
你的身體約60%是水
來自美國康涅狄格大學的一項研究數據顯示，人體即使失去1.5%的水，人們的情緒、能量水平和認知功能都會受到一定的影響，都是會相對的減弱的 。
1.5%是輕度脫水的臨界點晴朗炎熱的天氣、鍛煉身體或喝水不夠等因素都會使你脫水，但有些導致脫水的因素你卻不一定了解 。
1.低碳水化合物
碳水化合物以流體的形式存在于人體里 。所以你排出碳水化合物，會導致身體損失數磅的水分 。
相關營養學家杰米-馬斯告訴大家，排出碳水化合物看起來對你的體型有好處，其實是有害于你身體的水合作用 。
另外，因為麥片、面食和糙米等碳水化合物在蒸煮過程中都會吸收水分，所以吃這些食物可增加你的水合作用 。如果減少攝入量，你也可能在不知不覺中減少了水的攝入量 。
2.壓力
你承受壓力時，腎上腺就會釋放出應激激素 。專家指出，如果你持續面臨壓力，你的腎上腺最后就疲憊不堪，致使腎上腺機能不全 。
問題是，腎上腺還需制造醛固酮，這種激素幫助調節人體的流體和電解質水平 。
因此，人體的腎上腺過度疲勞的時候，那么人體產生的醛固酮就逐漸的減少，這樣就會引發人體脫水，也會降低人體內的電解質水平 。
雖然增加液體攝入量在短期內有幫助，但調節壓力因素才是唯一正確的長期解決辦法 。
3.衰老
馬斯說，你變老時，身體保存水的能力以及口渴感都會下降，這意味著你更容易脫水，更難以說出你的流體水平何時過低 。
如果你記不住全天喝水，那就試著做個游戲，每天始終把一瓶水放在身邊，同時不要忘記計算所喝水的總量 。
4.膳食補劑
盡管它是“天然的”，但并不意味著你的膀胱不會“過載” 。馬斯說，研究證明，香芹、芹菜籽、蒲公英和豆瓣菜都會增加尿量，這可能造成脫水 。
如果你想服用膳食補劑，最好先和營養學家、初級保健醫生或自然療法醫生談談任何潛在的負面作用 。
5.高海拔
你去高海拔地區旅行時，人體通過加速呼吸和增加尿量適應新環境 。
盡管它們對適應海拔和調節氧氣水平都是必要的，但不斷小便和氣喘吁吁可能使你脫水 。經常氣喘吁吁使你比平時呼出更多水分 。
6.飲酒
當心宿醉！即使一段行為良好的歡樂時光，也可能耗盡你的流體水平 。為什么？
因為飲酒使你常去廁所 。酒精抑制抗利尿激素 。
這種激素通常把一些你正在消耗的流體送回人體，而不是將其送到膀胱 。與此同時，由于酒精的利尿效果，你的細胞收縮，促使更多水進入膀胱 。
馬斯說，所有這一切都會降低人體的水合作用 。更重要的是，由于酒精損害你發送口渴和疲勞等早期脫水信號的能力，所以使你很容易錯過脫水臨界點 。
7.水果和蔬菜吃得太少
讓農產品占每頓飯的二分之一可能使你每天多攝入最多兩杯水 。
換句話說，如果你不堅持“每日五份”的飲食原則，只是通過多喝水難以彌補身體水分的缺少，就會導致脫水 。
脫水癥狀
等滲性脫水主要表現為低血容量狀態如倦怠，疲勞，站起時頭暈眼花，甚至暈厥，意識不清，部分患者可出現臟器動脈供血不足的表現如胸痛、腹痛 。
常見體征有皮膚彈性差，皮膚黏膜干燥，脈搏加快而弱，表淺靜脈萎陷，四肢厥冷，尿量減少等 。

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