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掉頭發的原因 為什么夏天嚴重掉頭發( 二 )

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早上洗頭好還是晚上洗頭好
早上洗頭還是晚上洗健康，并沒用科學定論 。無論是早上還是晚上洗頭，如果不及時擦干，使水分滯留于頭皮，長此導致氣滯血淤，經絡阻閉，郁疾成患 。所有無論是早上洗發還是晚上洗發，如果不及時做好干發，其對頭發造成的影響是一樣的，并不存在哪個傷害更小之說 。但是如果考慮到清潔方面，建議晚上洗發 。在經歷了一天的風吹日曬后，難免會有灰塵或造型品殘留在頭發上，如果不清洗很容易造成毛囊堵塞 。晚上對頭發的清潔還是很重要的，就像臉部和身體的清潔一樣，最關鍵的還是在晚上 。
洗頭發后如何弄干頭發
干發的過程也很重要 。平時，我們總愛用干毛巾反覆地揉搓濕發，有時還會拍打濕發，希望頭發能干得快一些 。然而，發根經過熱水浸泡和按摩后，血液循環加快，毛孔張開，我們這樣粗暴對待，頭發很容易被拉斷 。
在頭發洗干凈后，用一塊大的干毛巾把頭發上的水盡量吸掉，用大梳子輕柔梳理后，再自然晾干 。如果需要使用吹風機，應該使用柔和檔，最適當的距離為10-15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭發蓬松拉高，不妨試著反方向吹干，如此便能讓發型蓬松有型 。
脫發怎么辦？脫發的原因可能是多方面造成的，但是我們為了我們的一頭秀發，還是要做好預防措施 。那么我們吃什么能夠防止脫發呢？告訴你最佳防脫發的十大食物 。
掉頭發吃什么好
第一種：鮭魚(大馬哈魚) 。因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉 。必要的歐米茄3脂肪 酸能支持頭皮健康 。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表 。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米 茄3脂肪酸 。
第二種：墨綠色的蔬菜 。菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉 。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質 。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素 。
第三種蔬菜：豆 。有人懷疑豆類對頭發的好處 。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分 。它不僅僅可以提供豐富的蛋白 質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin) 。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷 。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來 保持健康 。
第四類：堅果類 。經常吃堅果利于頭發的健康 。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源 。維系頭皮健康的最重要的礦物質 。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐 米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉 。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品 。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的 健康狀態 。
第五類：家禽 。那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康 。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷 。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發 。
第六類：蛋 。蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一 。蛋類富含維生素B12和維生素H 。這是重要的美容營養素 。
第七類：全谷類食物 。全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B 。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充 。

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