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夏季養生 三大原則教你健康過夏

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隨著溫度一天比一天高，人們的生活質量卻一天比一天糟，距離亞健康已經不遠了 。大家不用著急，今天小編就來為大家解決這一問題，快跟小編一起去了解下夏季養生的三大原則是如何健康養夏的，夏季飲食養生小常識有哪些以及4款夏季養生食譜！
夏季養生
一、養陰扶陽
由于夏季的氣候特點決定了我們必須要適應“養陰扶陽”的規律 。暑氣和濕氣雖然都屬于“邪氣”，但是兩者的性質卻截然相反的兩個極端 。
暑屬于“陽邪”，易損耗人的津液，導致人體產生“熱變”，常用的對付方法是避暑、養陰、生津 。濕屬于“陰邪”，特點是下行，比較重，比較濁 。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾 。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等 。所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類 。
二、健脾和胃
夏天，人們大量喝水，脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態 。在這種情況下，把脾胃保養好十分重要 。
夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點;冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時不要按摩)和足三里等穴位 。
三、清心養心
夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應 。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節 。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大 。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火 。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方 。其次，保證充足的睡眠，學會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺 。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等 。
夏季飲食養生小常識
1、鴨蛋補夏
民間有傳聞，立夏吃蛋，也就是“補夏” 。夏天吃鴨蛋可以使人不容易消瘦，也不會減輕體重，但是工作勁頭足，干活十分有力 。而鴨蛋中含有豐富的鐵質、鈣質等無機鹽，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選 。
2、蓮子養心
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血 。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃 。
3、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用 。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸 。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用 。
4、草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節 。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用 。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬 。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料 。推薦魚腥草拌萵苣 。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效 。
6、草菇抗癌
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力 。
7、豌豆清腸
豌豆中含有非常豐富的人體所需要的各種的營養物質，特備是含有十分優質的蛋白質，它可以提高人體的抗病的能力以及康復的能力 。而豌豆中富含的粗纖維，可以促進大腸蠕動并且保持大便順暢，起到清潔大腸的作用 。

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