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秋季養生 女性健康減肥的七個小秘訣

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秋天有的地方有貼秋膘的傳統 ， 其實秋天是一個適合減肥的季節 ， 因為秋天的溫度適宜 ， 不是很冷也沒有那種高溫天氣 。今天小編就教大家怎么樣在秋天減肥瘦身 。如果你是一個依著為減肥而苦惱的人 ， 不妨花點時間學習一下吧 。
秘訣一：一定要吃早餐 。
【秋季養生 女性健康減肥的七個小秘訣】一天三餐之中早餐是最重要的一頓 ， 但是現在有很多的年輕人都沒有吃早飯的概念了 。早餐不吃會影響整個上午無精打采 ， 對腸胃和身體很不健康 。有些人是覺得不吃早餐可以減肥 ， 其實沒有這種說法 。反而是晚餐需要少吃 ， 吃多了容易發胖 。
秘訣二：選擇合適的鞋服 。
要保持完美的身材 ， 必須選擇合適妳體型的鞋服褲 ， 如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出 ， 使身材更丟臉 。
秘訣三：不宜經常穿高跟鞋 。
很多姊妹們為了追求美感 ， 天天均會穿高跟鞋 ， 這會令走路時重心向外 ， 不但對骨骼不好 ， 且令身材變形 ， 很易使拇指外翻及有雞眼等題目出現 。
秘訣四：不應蹺腳坐 。
很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣 ， 長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生 ， 因很易導至盆骨彎曲 ， 肌肉附著不正確的位置 ， 身材亦會變得相當丟臉 。
秘訣五：留意睡姿 。
最佳的睡姿是躺仰睡 ， 讓身心同時放松自然進睡 ， 能有較良好的睡眠 。側睡時若姿勢不正確 ， 對脊椎及內臟佳有不良影響 ， 而趴著睡則會對心臟造成壓力 。
秘訣六：應多浸浴 。
沐浴可促進新陳代謝及身心放松 ， 浸浴尤其見效 ， 全身浸于熱水中 ， 效果與一般沐浴無可相比 ， 若有時間 ， 可悠閑地浸浴 ， 舒解所有壓力 。
秘訣七：12時進睡 。
保證充足的睡眠時間是很重要的 ， 如果睡眠時間太少 ， 不僅導致第二天沒有精神 ， 還會擾亂身體的內分泌 ， 這樣對身體沒有好處還很容易令人發胖 。另外一點要記住不要有宵夜的習慣 ， 那樣只會令你一直的胖下去 。
八個小秘訣快速瘦出小蠻腰
減肥是現代女性最關注的話題 ， 如何能夠正確健康的減肥是所以女性一直在尋找學習的方法 。有很多不正確的減肥方法雖然能夠減肥 ， 但是很傷身體 。例如：無節制的節食 ， 每天只吃一個蘋果或者只喝一點湯 ， 這樣雖然短時間會瘦下來 ， 但是過段時間還是會反彈回去 。
腰部減肥法
(1)蹬足收臀
仰臥體位 ， 兩足跟用力下蹬 ， 同時提氣收臀 ， 2秒鐘后放松 ， 然后再蹬足提氣收臀放松 ， 往返20次 。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢
俯臥體位 ， 兩下肢交替抬舉至最大限度 ， 共約20次-30次 ?？蓛仁掌と膺\動脂肪 。
(3)拿捏雙臀
俯臥體位 ， 兩手拇指和食指、中指相對 ， 并同時拿捏兩側臀部肥胖處 ， 一側2分鐘 ?？杉铀倨は陆M織代謝 ， 化解脂肪 。
(4)搓摩雙臀
俯臥體位 ， 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服) 。可收緊皮膚分散脂肪 。
(5)按揉腰部
俯臥體位 ， 兩手提成實拳狀 ， 用指掌關節的凸起部位 ， 用力按揉腰椎兩側的軟組織 ， 意在舒散皮下脂肪 。
(6)提氣收腰
站立體位 ， 兩手插腰 ， 吸氣收腰 ， 兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘 。意在轉化脂肪 ， 運動腰部組織 。
(7)拍打腰臀
站立體位 ， 兩手握成空拳狀 ， 適力扣擊腰臀2分鐘 ， 可加速代謝分化脂肪 。
(8)跳躍運動
站立體位 ， 雙手下垂 ， 挺胸拔腰 ， 原地跳躍1分鐘 ， 可抖動肌群 ， 分化脂肪 。

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