長時間使用電腦，久坐不運動等是白領(lǐng)的工作日常，而這些會給白領(lǐng)帶來許多的疾病，腰痛是就其中的一種，那么，為什么坐久了會腰痛？上班坐久了腰疼怎么辦？
調(diào)整坐姿 1 坐姿要端正，工作一段時間后，可酌情調(diào)整自己的姿勢，不要讓腰部長時間保持一個動作，工作1-2個小時，要起來活動一下，做做后伸、左右旋轉(zhuǎn)腰部等動作，可以預(yù)防，并且減輕腰痛 。
站好，兩手叉腰，兩足分開與肩同寬，然后做腰部充分前右左后屈伸各5-10次，如同畫圈一樣，運動時要盡量使腰部肌肉放松 。
注意腰部保暖 2 腰是一個很怕冷的地方，想要避免發(fā)生腰肌勞損而引起腰痛，還要做好保暖，一腰部著涼，就容易出現(xiàn)問題 。 注意吹空調(diào)時，用毛毯保暖好腰部，女性要少穿露臍裝，可以在座位后邊加一個靠墊，這樣也可以很好護腰 。
花式伸懶腰 3 伏案工作者，腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等，而腰往前、手往后的拉伸動作，這種曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)，對于腰部一直處于過度彎曲狀態(tài)的白領(lǐng)是很適合的，沒事的時候，記得多伸伸懶腰，可有效緩解腰部疲勞感 。
按摩止痛穴 4 【坐久了腰痛怎么辦 5個要領(lǐng)腰再也不痛了】 1.命門穴：位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對 。 右手握拳，以拳尖置于此穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次，堅持每日按摩，可以溫腎陽、利腰脊、治勞損 。
2.腎俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平 。 雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉，每天堅持按揉，可滋陰壯陽、補腎健腰 。
推薦閱讀
- 手動擋高級技巧
- 什么樣的坐姿對腰有損傷 3種姿勢久坐最傷腰
- 行車記錄儀能看到自己車上坐的人嗎
- 莫干山在哪
- 讓人嘴饞的海南椰子文化
- 乘坐高鐵動車需要提前多久進站
- 狼牙山在哪里
- 坐月子可以吃莧菜嗎 坐月子吃莧菜有什么好處
- 青島好玩的地方
- 文淵閣坐落于什么地方