肌肉僵硬：
假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應(yīng)肯定是趕緊追，這種毫無戒備的突然的劇烈運(yùn)動對肌肉的損傷很大 。等到飛車賊揚(yáng)長而去，你放棄了追趕，你的肌肉又突然的放松下來，這時(shí)候就容易產(chǎn)生肌肉痙攣 。
缺鈣：
鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過度興奮，就容易造成抽筋 。
運(yùn)動后后遇冷：
運(yùn)動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣 。
運(yùn)動后錯(cuò)誤的姿勢：
【腿抽筋怎樣解決 腿抽筋怎么辦,教你幾招快速解決】身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時(shí)候蜷縮著身體也是一樣的 。
腿部發(fā)生抽筋以后應(yīng)當(dāng)盡快采取措施，否則會對肌肉造成進(jìn)一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受 。腿部抽筋的應(yīng)急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應(yīng)急措施和單獨(dú)一個(gè)人的自助應(yīng)急措施 。
單獨(dú)一個(gè)人：
發(fā)生抽筋的時(shí)候只有你一個(gè)人在場，這時(shí)候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直 。堅(jiān)持5秒鐘即可 。疼痛消失以后仍然堅(jiān)持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿 。
輔助他人：
當(dāng)別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時(shí)候，你要快速的指導(dǎo)他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示 。堅(jiān)持幾秒鐘即可接觸疼痛 。
肌肉抽筋是可以預(yù)防的，NBA總決賽第四場，詹姆斯就是因?yàn)闆]有做好預(yù)防措施，在比賽快要結(jié)束的時(shí)候腿部抽筋，還好比賽有驚無險(xiǎn) 。事后詹姆斯自我檢討說自己沒有做好賽前準(zhǔn)備才造成了這樣的后果 。下面我來分享幾個(gè)簡單的準(zhǔn)備方法，應(yīng)該對你有幫助 。
喝一瓶牛奶：
在劇烈運(yùn)動前四個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量 。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、蝦皮等也是補(bǔ)鈣的食品 。
注重做好熱身運(yùn)動：
運(yùn)動要循序漸進(jìn)，在劇烈運(yùn)動前通過小跑熱熱身，然后做幾個(gè)下壓動作（如下圖所示）拉伸筋骨 。
運(yùn)動后注意保暖：
運(yùn)動后出汗很多，很多人就會忽略保暖的重要，如果說預(yù)防抽筋的話，不要吹涼風(fēng)即可達(dá)到目的 。
推薦閱讀
- 怎樣養(yǎng)寵物狗
- 狗狗不擠肛門腺會怎樣
- 昆布絲拉餌釣什么魚種，怎樣開羅非拉餌
- 刨宮產(chǎn)怎樣坐月子 剖宮產(chǎn)如何坐月子
- 高鐵站物業(yè)需要什么資質(zhì)，網(wǎng)上購票說身份需審核要到火車站去審核怎樣審核
- win7怎樣打開隱藏的文件和文件夾
- 貓后腿骨折怎么固定 貓后腿骨折如何治療
- 深圳到安慶高鐵在什么地方下，深圳到安慶可以怎樣走
- 青光眼怎樣治療和保養(yǎng) 貓青光眼怎樣治療好
- 教你怎樣計(jì)算車輛實(shí)際油耗 油耗怎么算