踏步法
做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和 。
頓足法
同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復50～60次 。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜 。
浴足法
用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩 。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用 。
姜湯法
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖 。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法 。
舉腿法
仰臥床上，雙手置于身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數次 。
按摩法
【手腳冰涼要怎么調理 手腳冰涼怎么調理,快來試試原地踏步】脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿 。然后再搓足心，到溫熱為止 。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用 。
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