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跑步運動前后的禁忌 跑步運動之后的禁忌 注意四個方面

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跑步運動前后的禁忌 跑步運動之后的禁忌 注意四個方面


抽煙：
很多朋友尤其是煙民 ， 在運動完以后喜歡習慣性的點支煙 ， 本身吸煙對身體就有傷害 ， 運動完以后吸煙的傷害更大 。運動完以后 ， 身體器官都處于一個高工作狀態 ， 需要補充大量氧氣 ， 這時候吸煙會導致氧氣吸收不暢通 ， 影響身體的恢復 ， 人也更加容易感覺到疲勞 。
沖澡：
運動出汗后 ， 感覺身體粘糊糊的 ， 很多朋友尤其是愛干凈的朋友就會選擇立即去洗浴一下 ， 殊不知這樣很容易誘發生病 。運動完以后洗冷水浴會導致血管馬上收縮 ， 對血液的循環造成阻力變大 ， 人的抵抗力降低 ， 很容易導致感冒 。用熱水洗浴會導致皮膚和肌肉流進更多的血液 ， 大腦和心臟供血不足 ， 易出現頭暈癥狀 ， 甚至有可能休克 。
【跑步運動前后的禁忌 跑步運動之后的禁忌 注意四個方面】
停下來休息：
運動時由于血液會更多的流進肌肉和皮膚 ， 如馬上休息 ， 肌肉會停止節律性收縮 ， 血液就不能通過肌肉收縮流回心臟 ， 導致血壓降低 ， 大腦也會處于暫時性缺血狀態 ， 引發頭暈、眼花、面色蒼白 ， 嚴重時會出現休克昏倒等情況 。
吃糖食品：
運動后很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品 ， 覺得比較舒服 ， 錯以為對身體有益 。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1 ， 導致人會有疲勞、食欲差等情況 ， 身體恢復起來也隨之變慢 。運動后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物 ， 維生素B1含量比較豐富 ， 有利于身體的恢復 。

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