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預防糖尿病的飲食建議和生活方式 糖尿病最基本的飲食建議 糖尿病應該怎樣預防

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預防糖尿病的飲食建議和生活方式 糖尿病最基本的飲食建議 糖尿病應該怎樣預防


據數據顯示，每到春節這個傳統的節日，很多的糖友都因為天天吃喝導致血糖飆的老高老高了 。因此糖尿病患者在春節飲食一定要慎重 。那么你知道糖尿病在飲食上有哪些要注意的嗎？
1、菜肴少油少鹽糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式 。烹調宜用植物油，盡量減少赴宴 。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜 。
2、“多吃肉、少吃飯”并不科學有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高 。其實不然，肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪 。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小于200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物 。
3、進餐定時定量 注意進食規律一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時 。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施 。
4、無糖糕點也要控制【預防糖尿病的飲食建議和生活方式 糖尿病最基本的飲食建議 糖尿病應該怎樣預防】雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是淀粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃 。
5、多食用粗糧在控制總熱量的前提下，碳水化合物應占總熱量55%-60%左右 。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等 。對于糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品 。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產生熱量的甜味劑，如木糖醇 。

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