生活條件的不斷提高，使得現代人的飲食營養十分不均衡，有的人天天吃肉，幾乎不怎么吃蔬菜，再加上作息習慣不規律，便秘就會找上門 。有研究證實，健康人一天的排便次數在一日3次到每三天1次之間，少于這個次數就是便秘 。很多人覺得便秘這種問題是很小的一件事，不需要在意，注意啊，這種想法千萬不要有 。便秘這種疾病看似是小事兒，但是卻是人體很多疾病的來源，輕則出現口臭、腹脹、長痘，痔瘡，嚴重的話則會月經不調、痛經、心肌梗塞、腦出血，甚至是腸癌的產生，直接威脅人的生命，所以便秘這種問題一定不要忽視 。今天沐沐給大家推薦幾種天然“瀉藥”，每天吃一種，清宿便排腸毒，還減肥 。第一種：紅蘿卜生活中我們常見的更多是白蘿卜，紅蘿卜則不是太常見，很多人只有在超市或者大城市的菜市場才能見到 。這種蘿卜屬于是蘿卜的一種，被稱為東北紅蘿卜，屬于一、二年生草本，根一般為球形，根皮為紅色，根肉為白色，最強的功效就是治療便秘，預防癌癥，其中含有豐富的纖維素和可以幫助消化的活性酶，進入身體可以加快體內的腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，預防便秘和腸癌，此外，其中還含有可以預防癌癥和腫瘤的維生素C和活性物質，對于健康很有好處，生活中有便秘的人可以買一些它來吃 。第二種：西梅西梅在美國可是有“天然瀉藥”之稱，特別是針對老年人便秘，便秘的人吃一兩個就可以輕松排便，其中含有豐富的纖維素和山梨醇，多種纖維素進入體中可以幫助恢復胃動力，輕松緩解便秘 。研究顯示，一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素，吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當于一只新鮮的水果 。而山梨醇，則是一種不太容易吸收的糖醇，未被吸收部分在結腸內高滲吸水，能夠發揮類似于乳果糖這些滲透性瀉藥的通便作用，簡直就是便秘者的福音 。第三種：芝麻芝麻是生活中很常見的一種食物，不管是做糕點還是做飯都需要它的點綴，但是大家知道它治療便秘的功效嗎？其中含有多種油脂，因此具有滑腸通便的功效，長期食用除了可以預防便秘還能改善膚質 。更多精彩推薦
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