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總是被失眠困擾？睡前吃點“它”，提高睡眠質量，一覺到天亮

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總是被失眠困擾？睡前吃點“它”，提高睡眠質量，一覺到天亮


有被失眠困擾的人都知道，失眠是一件讓人深受折磨的事情，相信有很多朋友都有過類似的經歷 。因為如果長期睡眠不足或者是睡眠質量差的話，不但影響人的精神狀態，還會容易使人患上多慮、精神衰弱和焦躁的問題，并且還會影響工作效率 。
總是被失眠困擾？睡前吃點“它”，提高睡眠質量，一覺到天亮
小米粥小米粥是有營養的食物，里面不僅含有較多的碳水化合物，可以為人體提供能量外，還含有較多的氨基酸 。這些氨基酸可以起到營養神經的作用，使人們身心保持放松，這樣對睡眠質量的提高也有幫助 。
【總是被失眠困擾？睡前吃點“它”，提高睡眠質量，一覺到天亮】葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用 。晚餐后吃一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠 。
溫牛奶，眾所周知睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，放心睡前喝牛奶不但不會發胖，反而還能夠補充身體里的鈣 。
葡萄
在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質 。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用 。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，鈣和鎂，有利于神經遞質的合成和傳遞 。長期食用可以緩解負性情緒的負面影響，使患者能夠保持輕松愉快的心情，從而緩解失眠癥狀 。
酸棗仁
酸棗仁對治療失眠有很好的效果，它可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用 。現代醫學研究也證明酸棗仁有鎮靜催眠作用，酸棗仁含有生物堿，皂苷和黃酮等多種藥理成分 。
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