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初冬男性保健要學會的關鍵飲食

小知識


初冬男性保健要學會的關鍵飲食



男性的健康是建立在正確的飲食習慣上 。 一般來說，男性不像女性那樣的注重自己的飲食，很少男性會注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康 。
吃的健康并不只是在于卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡 。 飲食和健康是息息相關的，特別是和心血管疾病及癌癥有關 。
根據統計，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過高 。 膽固醇過高不但會引發心血管疾病，陽萎，嚴重的還會導致中風 。
【初冬男性保健要學會的關鍵飲食】改善你的飲食習慣，要從年輕時開始 。
你可以從下列項目開始：
1、減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類 。
2、多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜 。
3、少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點，餅干，汽泡式飲料 。
4、減少鹽分的攝取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分 。
盡量將自己的體重控制在標準范圍內，并且定期檢查自己的血壓 。 下次，在買食物的時候，別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量 。

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