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學生高考過后要調好心態

小知識

【學生高考過后要調好心態】

學生高考過后要調好心態



學生高考過后要調好心態
心理疲勞是健康大敵
考生的累多是“心累” 。 精神疲勞最明顯的表現是睡眠質量差， 如失眠， 在噩夢中驚醒等 。 當心理疲勞持續發展時， 會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等 。 要緩解心理疲勞， 可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實生活， 如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等 。 開懷大笑也是一個立竿見影的方法， 能幫助人們發泄自己的負面情緒 。
別把放松變成“放縱”
長期復習備考， 使考生們心理一直處于高度緊張狀態， 確實需要放松一下 。 但放松絕不是放縱 。 高考后， 考生通常會選擇上網、旅游、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒 。 壓力的宣泄要緩慢進行， 最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松， 火山爆發式的壓力釋放易導致不良后果 。
考生和父母都應該從心理上盡可能地放松， 將繃緊的“弦”重新調整， 以應對即將來臨的各種問題（填報志愿、落榜、入學等） 。 如果考生在考后很難恢復生活節律， 注意力不能集中， 也可找心理醫生咨詢， 及時調整自己的心態 。
家長與孩子要多溝通
高考對考生來說是一次心理應激過程， 即使是心理素質好的考生也會出現不同程度的心理癥狀 。 高考前與高考期間， 孩子們忙于學習， 家長和孩子較少交流 。 此時， 父母有必要與子女多溝通， 家長或考生任何一方的情緒變化， 都可能導致無法預料的沖突 。 別讓考生單獨面對壓力， 盡量以樂觀的態度面對問題 。 在等待的這段時間里， 孩子可能會有一些焦慮情緒， 家長這時不要明顯地流露出過分的關注和擔憂， 這樣容易使孩子的焦慮擴大化而變成壓力 。 多注意觀察孩子的行為舉止， 及時了解孩子的心理變化， 并做出正確的引導， 陪伴孩子平安度過這段等待期 。 一旦發現孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現， 家長應該引起高度重視， 及時疏導， 嚴重的話要及時去醫院實行心理干預幫助 。
考生不要自尋煩惱
在等待發榜填志愿的日子里， 考生可以根據自己的興趣和愛好， 做一些平時想做卻沒有機會做的事情 。 還可以勤工儉學， 或開展一些自己感興趣的社會調查， 鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力， 為進入高校做好多方面的準備 。
落榜生不必妄自菲薄
每年高考后， 總有大批考生落榜 。 落榜的考生能否正確對待“名落孫山”， 是對心理素質的一個考驗 。 考生應學會全面看待事物， 客觀評價自己， 這是戰勝失敗、挫折的關鍵 。
高考不是邁向成功唯一的路 。 對于考試結果不盡如人意的考生， 很容易產生自責、愧疚的心理， 發展到極端會導致厭世 。 其實， 對于成長期的孩子來說， 適度的挫敗感對于他們反省自己的不足是有益處的， 了解了自己的弱點以及看到自己和別人的差距， 會激發他們的進取心 。 認識到自己的不足之處后， 要重新計劃自己的未來， 不要停留在過去的考試情景中 。 不能因為一次失誤， 就放棄了其他許多條能證實自己實力的途徑 。
事實上， 考生的心理問題與其所處的環境和父母有很大關系 。 考生考試后更需要父母幫助減輕壓力， 而不是責怪或漠視 。 如果考試成績不如意， 選擇下一檔志愿或是重考也并非不可 。 父母不要給孩子太多壓力， 要多給孩子鼓勵和支持， 告訴孩子這次不行， 下次還可以重來 。 只要有目標、有勇氣面對現實， 就會讓自己的人生變得有意義 。

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