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抗衰老食物 五個早衰征兆 應該這樣吃吃吃對抗衰老( 二 )

云知道五個


吃吃吃，吃出一口好牙
①少吃冷熱酸甜食品，牙根外露，出現牙齦萎縮常使裸露了的牙極對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，經常出現刺激痛 。
②適當補充維生素C 。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素, 當攝入足夠的維生素C，牙齦就更能抵抗有害細菌，而且牙齦細胞更能生產幫助維持抵抗力的膠原 。
這類食物有：獼猴桃，番茄，櫻桃，柑橘類水果等 。
上下樓膝關節痛平時走路還沒什么感覺 。
但碰上需要爬樓梯，就發現膝蓋不對勁，特別是下樓梯，膝蓋發軟，不劇烈，只是輕微的鈍痛，并且疼痛持續的時間不會太長，休息片刻，痛感就消失了 。
關節隨年齡增大老化，膝關節平時受力大，經常摩擦，如果出現老化，關節液變少，疼痛感就會來了 。
吃吃吃，吃出好腳力
①多吃姜蔥蒜 。這類食物可抑制傷害軟骨組織的酵素，減輕關節痛，保護軟骨組織 。
②在飲食中添加omega-3脂肪酸 。這類脂肪可以使僵硬得關節變得柔軟靈活，降低疼痛的發生率 。
這類食物有：魚油，海魚，核桃，杏仁，橄欖油，和亞麻籽等 。
③補充維生素C，可以給軟骨提供營養，幫助受損關節的軟骨組織康復 。

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