1、測量體重 。自然健身的主要目的之一就是減肥，體重的實際測量可以直接反映出自然健身的成功程度 。
2、肌肉測量 。運用自然健身來增強肌肉可以顯著改善體形 ， 可以針對不同肌肉群測量具體的肌肉變化 ， 從而衡量自然健身的效果 。
3、衡量精神狀態(tài) 。自然健身也是作用于身體、心理上，通過調(diào)查問卷、行為觀察等方式，可以評估出自然健身訓(xùn)練后精神狀態(tài)的變化 。
【怎么證明自然健身成功呢】4、心率測量 。自然健身有助于改善心肺功能，可以通過心率的測量來衡量自然健身訓(xùn)練的效果 。
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