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經常用電腦手機吃什么對眼睛好 手機電腦用不停 愛眼必吃三種養眼食物

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經常用電腦手機吃什么對眼睛好 手機電腦用不停 愛眼必吃三種養眼食物


每天8小時工作對著電腦 ， 上下班路上、晚上我在床上 ， 不是電視就是手機 ， 相信很多人都碰到過眼睛干澀、不適的時候 ， 不妨每天吃點養眼食物吧~
1、枸杞枸杞 ， 補腎生精 ， 養肝明目 ， 俗稱“明眼子” 。
枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子 ， 體質偏熱的人直接生吃;體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘后當零食食用 。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適;如果想起到治療效果 ， 可以每天吃30克左右 。
2、菊花茶菊花茶散風熱、平肝明目 ?，F代醫學研究證實 ， 飲用菊花茶 ， 有利于預防流行性結膜炎;對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀 ， 也有較好療效 。
菊花沏茶尤其適合上班族 ， 對預防干眼癥很有效 ， 有助于緩解眼睛疲勞 。
注意：虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人 ， 不宜經常飲用 。
3、深色蔬菜水果類胡蘿卜素被人體消化吸收后 ， 在人體內可轉化為維生素A ， 這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一 。深色的蔬菜水果 ， 比如玉米、菠菜、胡蘿卜、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等 ， 類胡蘿卜素含量都很豐富 。
【經常用電腦手機吃什么對眼睛好 手機電腦用不停 愛眼必吃三種養眼食物】脂肪能大大促進類胡蘿卜素的消化和吸收 。實驗證實 ， 在低脂飲食中 ， 如脂肪含量占總熱量的7%(正常為20%~30%)時 ， 類胡蘿卜素的吸收率僅為5%;在此基礎上添加油脂 ， 可使其吸收率提高到50% 。

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