1. 盡量避免在晚上攝入太多油膩食物和糖分，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和血糖水平升高 ， 影響睡眠質(zhì)量 。
2. 晚上睡前盡量不上網(wǎng)，不看電視，以免被強(qiáng)烈的光線刺激，影響睡眠 。
【老是犯困睡不醒怎么總犯困睡不醒】3. 在晚上睡前做一些放松的活動(dòng)，像是晨練，慢跑，瑜伽等，可以放松身心，睡的更安穩(wěn) 。
4. 晚上睡前不要喝太多的水，也不要喝太多含咖啡因的飲料，以免凌晨多夢(mèng)或失眠 。
5. 盡量不在晚上熬夜 ， 保證充足的睡眠時(shí)間，以免影響身體的健康 。
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