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【便秘怎么辦教你一招輕松解決 便秘怎么辦，教你一招從根本上解決便秘】現代人生活條件越來越好 ， 日常飲食中又多以油膩及精細食物為主 ， 運動量較少 。長期便秘 ， 會對身體造成很多不適癥狀 ， 如：臉上長色斑、肛門出血等 ， 影響我們的生活 。那便秘怎么辦 ， 下面小編教你一招從根本上解決便秘 。
便秘是指糞便在腸內滯留過久 ， 秘結不通 ， 排便周期延長 ， 或周期不長 ， 但糞質干結 ， 排出艱難 。
1、按摩
適當的腹部按摩 ， 可以促進腸蠕動 。從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩 ， 每天 2～3 次 。
2、敲膽經
可通過敲打大腿外側的膽經來改善 。從大腿外側根部開始敲打 ， 自上而下慢慢敲至膝蓋側面 ， 在反復敲回大腿根 。每天一到兩次 ， 每次三分鐘 。敲打時不要太用力 ， 感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可 。
3、白開水
早上起床時 ， 胃內的食物早已消化完畢 ， 這是水的進入就如同沖馬桶一般 ， 將胃壁的殘渣沖洗的一干二凈 ， 稀釋尿液沖洗尿道 ， 讓你順暢排除留存在體內的廢物 。
4、吃粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維 ， 這種水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果 ， 而且它無法被消化酵素所分解 ， 會在腸道中發揮掃把的功效 ， 增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出 。
5、早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果 ， 而同時咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經 ， 因而促進腸道的蠕動 ， 讓早晨排便變得更加順暢 。
其實每個人只要平時不亂吃東西 ， 就會減少出現便秘的狀況 。時間長了便秘自然離你而去 ， 讓你有一個健康的身體 。除此之外 ， 如果便秘癥狀還未得到緩解 ， 可以適當服用對癥的藥物或長期服用緩解便秘癥狀的保健食品 。對便秘也是有助益的 。
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