疲勞的感覺越來越重 ， 那么引起這些工作疲勞的原因是什么 ， 其實并不全是工作太累 ， 有很大一部分是因為沒有休息好多導(dǎo)致的 ， 那么我們在平時應(yīng)該如何緩解工作疲勞呢?
轉(zhuǎn)目 1 雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo) ， 由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方 ， 眼動頭不動 ， 旋轉(zhuǎn)運目10圈 。 然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè) ， 旋轉(zhuǎn)運目10圈 。 有清除眼疲勞、提高視力的功效 。
揉耳 2 右手從頭上拉揉左耳向上十余次 ， 復(fù)以左手拉揉右耳十余次 ， 亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按 。 揉耳后如能對面部進行搓摩 ， 效果更好 。 腎開竅于耳 ， 各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點 。 搓揉按這些投射點 ， 可刺激末梢神經(jīng) ， 促進血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)和改善臟腑功能 ， 尤其是腎功能 。 腎充則耳聰目明 ， 腿健腰壯 。 故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉” 。
聳肩 3 自然站立或坐姿 ， 身正腰直 ， 雙目微閉 ， 吸氣的同時 ， 雙肩胛先后向上抬起 ， 再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運動10次 ， 然后反方向旋轉(zhuǎn)10次 。 經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢 ， 有效預(yù)防肩周炎和頸椎病 。
轉(zhuǎn)掌 4 【上班疲勞怎么緩解 用這些動作緩解疲勞】 自然站立或坐姿 ， 雙肩抬起至胸腹前或下垂 ， 先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈 ， 然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈 。 此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉 ， 有舒筋活血、增強手腕活力之功效 。
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