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哪幾種姿勢傷腰 做的時候最傷腰的6個姿勢

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哪幾種姿勢傷腰 做的時候最傷腰的6個姿勢



忙碌了一天，躺在床上才發現肩膀、頸椎、腰椎哪兒哪兒都不舒服，酸痛得不得了！難道是上班（or上學）累的？NoNoNo，也許是你平時做的幾個不起眼的小動作，讓你的脊椎受了傷！
挎單肩背包
頸肩肌肉僵硬，易得高低肩
背單肩包時，為了防止包往下滑，背包的那側肩膀會不知覺地往上提、向內收 。時間長了，頸椎、肩關節的肌肉很容易僵硬，還可能導致高低肩 。
>>>>解決辦法
雙肩包、左右輪換背包
乘車、等車時斜著站
危害腰椎、髖關節
在需要較長時間站立，如乘車、等車時，很多人喜歡把身體的重心放在一條腿上站著，覺得這么站著比較輕松，舒服 。時間長了，腰椎兩側受力不均勻，最壞的結果就是導致骨盆歪斜、脊柱側彎 。
>>>>解決辦法
站正了，或左右腿輪換
窩沙發看書、睡覺、玩電腦
胸椎、腰椎受累
窩在沙發里雖然舒服，肌肉也能放松，但腰椎就要吃苦頭了 。尤其是在“北京癱”的時候，腰椎不能得到足夠的支撐，椎間盤會受到壓迫 。
長時間保持這種姿勢，先是出現腰痛、脖子痛，再往后，你就可能會被頸椎病、腰椎間盤突出等疾病纏上 。
>>>>解決辦法
坐硬沙發
脖子夾電話、側睡
頸椎痛、頸肩肌肉緊繃
有些人打電話時喜歡用脖子把電話夾住，以解放雙手 。這個姿勢會導致頸椎的一側過度用力，讓脖子、肩膀的肌肉特別疲勞、容易痙攣，嚴重的話，會有導致頸椎病的風險 。
【哪幾種姿勢傷腰 做的時候最傷腰的6個姿勢】 另外，習慣朝某一側側睡，而枕頭的高度、支撐力又不足，也會造成相同的問題 。
>>>>解決辦法
用耳機，找合適的枕頭
直腿彎腰提重物
容易到閃腰
在彎腰提重物、撿東西時如果直著腿，髖、膝關節周圍肌肉的力量就不能發揮出來，全部的受力全都落在了腰上 。這樣一來，腰背上的肌肉、韌帶很容易被拉傷，腰椎也容易受損 。
>>>>解決辦法
屈膝提重物
趴桌子睡午覺
傷頸椎、胸椎、肩關節
趴在桌子上午睡，會讓頸椎前屈（像一直低著頭一樣），還會牽拉腰背上的韌帶和肌肉；頭朝側面趴在桌子上，頸椎會被迫被旋轉45°~90°，這樣頸椎、腰椎承受的壓力非常大 。長期這么下去，可能會造成椎間盤反屈，甚至突出 。
>>>>解決辦法
會用軟枕、U型枕
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