維生素B是人體維持細胞功能和各種器官功能所必需的一種基本營養(yǎng)素 。缺乏維生素B會導致機體，尤其是神經和循環(huán)系統的大規(guī)模退化，最終導致死亡 。而補充維生素B最好的方法就是在我們的日常飲食中加入富含維生素B的食物，那么什么食物含維生素b呢？下面為大家解答 。
什么食物含維生素b
1.含維生素B1的食物
【什么食物含維生素b 吃什么可以補充維生素b】豬腿肉、小麥胚芽、豆類、花生、里脊肉、黑米、雞肝、糙米等食物含有豐富的維生素B1 。
2.含維生素B2的食物
動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高 。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。
3.含維生素B3的食物
全麥食品、香菇、雞肉、瘦肉、無花果、糙米、乳制品、魚、全谷物食品等 。
4.含維生素B5的食物
酵母、動物肝臟、動物腎臟、小麥胚芽、糙米等食物含有豐富的維生素B5 。
5.含維生素B6的食物
綠色蔬菜、核桃、花生、豆類、全谷食品、麥麩、麥芽、奶類、燕麥、動物肝臟、甘藍、蛋黃、土豆、雞肉、瘦肉等 。
6.含維生素B7的食物
動物肝臟、豆類、面包、蛋黃、乳制品、堅果、蘑菇、花椰菜、燕麥、牡蠣、花生、小麥胚芽等食物含有豐富的維生素B7 。
7.含維生素B12的食物
動物性食品是維生素B12的主要來源，動物內臟、畜禽肉、魚類、蛋類都含有豐富的維生素b12 。
上面就是為大家介紹的什么食物含維生素b相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康 。
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