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西梅一天吃多少合適，西梅吃多了拉肚子怎么回事

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西梅一天吃多少合適，西梅吃多了拉肚子怎么回事


西梅是一種營養價值非常高的水果 ， 但吃多了就會發現容易拉肚子 ， 是因為西梅中含有較多的果膠和膳食纖維素 ， 那么 ， 西梅一天吃多少合適？
西梅吃多了拉肚子怎么回事可能是腸胃蠕動過快所導致的 。
西梅中含有較多的果膠和膳食纖維素 ， 食用后可以促進腸胃的蠕動 ， 幫助食物進行消化吸收 ， 但因為人體內缺乏能夠分解吸收膳食纖維素的酶 ， 所以如果食用過多的話 ， 就有可能會加重腸胃的負擔 。而且西梅中所含的糖醇也具有一定的通便效果 ， 所以如果不小心吃多了西梅的話 ， 就有可能會使人體的腸胃蠕動過快 ， 從而就會出現拉肚子的情況 。
西梅一天吃多少合適3~5個 。
西梅是屬于薔薇科的水果 ， 也屬于李子的一種 ， 適量食用西梅有但是食用過多就容易對身體造成傷害 ， 因為西梅中含有豐富水分、膳食纖維、果膠等等 ， 食用過多就容易增加胃腸道消化負擔 ， 并且西梅中有機酸的含量較多 ， 大量食用西梅會增加胃液的分泌 ， 容易出現胃部不適 。
吃西梅可以通便嗎？
答案是 ， 單從機制上來說 ， 當然可以;但是如果只是為了通便 ， 那么直接吃西梅可能不是一個特別好的選擇 。
吃西梅來通便 ， 本質就是在吃它所含的山梨糖醇 ， 因此只要山梨糖醇的量管夠了 ， 能夠引起滲透性腹瀉了 ， 那么就能夠通便 。
但是 ， 不同的人對山梨糖醇通便的反應不一樣 ， 腸易激綜合征的人 ， 幾兩西梅就開始拉肚子;不敏感的人 ， 一次吃一斤多吃到不想吃了可能都還不拉 。
而且 ， 不同品種西梅的山梨糖醇含量差異非常大 ， 如果你不幸買到1克/100克含量的山梨糖醇少的西梅品種 ， 那么一口氣吃兩斤都不見得能見效 。
不嚴重的便秘 ， 西梅可能有用 ， 但是 ， 如果排便困擾比較嚴重 ， 就一定要去尋求醫生的專業幫助 。
【西梅一天吃多少合適，西梅吃多了拉肚子怎么回事】醫學界早就已經有了非常有效的滲透性導瀉劑 。這些藥物幫忙通便的時候 ， 在你肚子里干的事情和西梅里的山梨糖醇是一樣的 ， 都是通過提高滲透壓 ， 增加腸道吸收水分的難度 ， 從而引起一過性的滲透性腹瀉 。相比吃西梅 ， 它們的效果更穩定 ， 也更有保證 。

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