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月經期間水腫怎么回事 月經期間水腫怎么緩解

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月經期間水腫怎么回事 月經期間水腫怎么緩解


在月經期間出現水腫可能是由于來月經前女性體內的雌激素水平高，雌激素具有促進體內水鈉潴留的作用，從而就會導致女性的身體出現水腫的現象 。還有可能就是月經期間活動少，飲水較多引起的水代謝減慢 。還有可能就是存在著腎臟、心臟或甲狀腺功能方面的疾病導致水代謝異常 。
月經期間水腫怎么緩解
1、多喝水提高代謝:水腫的時候更要多喝水，因為當身體水分不足，便會減慢代謝速度，身體意識到即將缺水便會自發儲存更多水分，從而加重水腫問題；所以月經期間更要多喝溫水，少喝含糖飲品，提高代謝效率 。
2、少吃甜食:因為吃太甜會令水分停積累在體內，造成容易水腫，所以月經期間盡量少吃甜食為妙 。
3、多做溫和的伸展運動:月經期間的確很難有動力做運動，但做一些溫和的伸展運動對去水腫有莫大幫助 。例如每天散步、拉筋運動或睡前做些瑜伽，都可以幫助身體活躍起來，有助去水腫 。
4、：紅豆水補血去水腫:紅豆有健脾祛濕，利尿去水及補血的功效，特別適合女性在經期時食用 。紅豆不用熬煮至全爛透，飲用時也只需喝紅豆水，有助把經期毒素排出及去水 。
5、土豆排水排鈉鹽:土豆當中的鉀含量高，可以促進身體排出多余水分，更可排出因鹽分過多而滯留在體內的鈉鹽，達至去水腫效果 。不過需要注意的是，由于土豆纖維含量高，消化期間易產氣而有脹氣，胃不太好的女性朋友們就不太適合用這個方法 。
月經期間吃什么食物好
1、菠菜:有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況 。菠菜富含維生素E，可以減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質 。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛 。
2、南瓜:由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘 。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會 。
【月經期間水腫怎么回事 月經期間水腫怎么緩解】3、大豆類:在月經期間很多女性總是會容易覺得餓，并且對食物有強烈的渴望 。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中 。

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