1、拍打肌肉從最簡單的開始 ， 把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度 。時間估計要比較久了 。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右 ， 拳頭敲打 。力度以自己不感覺難受的范圍 。拍打可以讓脂肪燃燒運動 ， 算是一種減肥了 。
【學生瘦腿的最快方法】2、熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松 ， 感覺放松了就可以停止了 。在自己腿部肌肉放松的情況下 ， 按摩腿部肌肉部位 ， 效果會很不錯 。
3、少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫 ， 腿會顯得更粗 。飯菜以清淡少鹽為主 ， 平時多吃水果 ， 讓身體不缺營養(yǎng) 。為了減肥而不吃飯是很傷身的 ， 要按時吃飯 。
4、有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動 。緩慢的進行 。
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