1、飯后45分鐘至60分鐘 ， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘 ， 熱量消耗最大 ， 最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步 ， 效果會更好 。
【怎樣養(yǎng)生 從小事做起】2、皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛 ， 因此晚上睡前進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳 ， 能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效 。洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前 ， 這樣可以溫暖身體 ， 松弛關(guān)節(jié) ， 有利于睡眠 。
3、睡眠的最佳時間 ， 午睡最好從13點(diǎn)開始 ， 經(jīng)過上午的工作略感疲倦 ， 很容易入睡 ， 并且午睡后下午的工作質(zhì)量更好 。晚上22點(diǎn)至23點(diǎn)上床 ， 因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn) ， 而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài) 。
4、傍晚鍛煉最為有益 ， 其實(shí)很多人都是晨跑 ， 但是早晨剛起來時 ， 人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平 ， 這時候鍛煉 ， 對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。而人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力 ， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時 ， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng) ， 尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ， 最適宜鍛煉 。
5、飯后30分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。口腔護(hù)士表示 ， 因?yàn)檫@時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣 ， 其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì) ， 使牙齒受到損害 。
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