【乒乓球訓(xùn)練方法】1、自拋自接球 。練習者手持乒乓球 ， 模仿中、高拋發(fā)球的動作垂直向上拋起 ， 待球下落時接住 ， 要求拋接過程球始終在手心上 。
2、抓地面反彈球 。練習者原地站立或兩腳開立 ， 將手持的乒乓球垂直擊落地面 ， 當球彈起時立即伸手把球抓住 ， 反復(fù)多次 。
3、連續(xù)抓放臺面反彈球 。練習者手拿球在球臺上方 ， 松手讓球自由落下 ， 當球從球臺彈起時 ， 立即用手指向下抓球 ， 一張一合 ， 連續(xù)抓放多次 。
4、拍面托球 。練習者將球置于拍面 ， 使球控制在拍面上 。要求練習者控制球時 ， 拍面由靜到動控制 ， 然后行進間走動或跑步控制 。
5、持拍顛球 。練習者一手持球一手持拍 ， 將球連續(xù)顛起 ， 高度為20厘米左右 ， 待熟練后可提高難度 ， 如正、反面輪流依次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球 。
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