1、空擊 ?？論羰菍剐赃\動的一種獨特的訓練方式，英文名稱是shadowboxing，來源于拳擊 。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段 ?？論?，顧名思義，一個人就可以進行，對著空氣出拳 。遠距離方式指用滑步帶動身體前進和后退，在這個基礎(chǔ)上出拳 。臂展長的拳手喜歡這種方式，他們的刺拳和直拳更多 。這種風格的代表是莫罕默德·阿里 。近距離方式指左右搖臂，不斷地躲避來拳，靠近對手，予以重擊 。邁克泰森是這個風格的典型 。
2、梨球 。形像梨，故名梨球 ?？梢阅_踢也可以拳打 。如果彈性比較大還可以練習反應(yīng) 。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法 。一般都是武術(shù)和拳擊訓練場用這個比較多 。拳擊速度球(是練習拳擊時所用的一種球體通過打氣后即可使用的一種球 。
3、打沙袋 。打沙袋是練習實戰(zhàn)搏擊不可少的練功方法實戰(zhàn)拳擊不可少的練習方式 。
4、跳繩 。跳繩是幾乎所有搏擊項目都要練的項目，有很多的好處，提高腳踝力量，提高手腳協(xié)調(diào)能力，更重要的時候可以提高拳發(fā)力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力 。
【拳擊訓練方法】5、手靶訓練 。拳擊手靶練習是拳擊訓練中極為重要的訓練手段,它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應(yīng)速度和身體平衡能力 。在進行手靶練習時,應(yīng)把握好出靶的距離、時機、位置及變化,以便提高拳擊應(yīng)用技術(shù)、實戰(zhàn)強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續(xù)攻擊、變換攻擊等實戰(zhàn)技能 。
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