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今天我給大家?guī)淼氖侵ヂ榈墓πЪ笆秤梅椒?，喜歡吃芝麻的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起看看吧。
芝麻的功效及食用方法
冬蟲夏草、枸杞、黑枸杞、葛根、燕窩、三七、藏紅花、瑪卡、黃芪、阿膠、丹參、蜂蜜、辣木籽、天麻、西洋參、紅棗、鐵皮石斛、黨參、當(dāng)歸、丹參、人參、西洋參、
中醫(yī)上常說：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了” 。
? 的確，黑芝麻確實(shí)是很好的補(bǔ)品，除了我們知道黑發(fā)、補(bǔ)腎之外，還有很多功效，只是大多數(shù)人的吃法不對(duì) ，所以吃了未見其效。
補(bǔ)藥一堆不如芝麻一把
1、控制血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多。
? 鉀鈉含量的比例接近40：1 ，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
2、補(bǔ)鈣
黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補(bǔ)鈣的效果遠(yuǎn)好于人們常飲用的牛奶

3、疏通血管、預(yù)防動(dòng)脈硬化
芝麻為脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強(qiáng) ，而且還可使血液循環(huán)運(yùn)行正常。
對(duì)預(yù)防中老年心、腦血管硬化大有裨益;它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。
4、抗ai抗衰老、延年益壽
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗ai作用。
另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。
黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發(fā)揮相應(yīng)的防病治病功效，吃法才是關(guān)鍵!
這樣吃才降壓補(bǔ)鈣潤(rùn)關(guān)節(jié)

1.降壓：核桃黑芝麻糊
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。
先將黑芝麻曬干，炒熟，與核桃仁一起研為細(xì)末，加入白糖，拌勻后裝到一個(gè)玻璃瓶中備用。
每日2次，每次25克，食用時(shí)用溫開水調(diào)服即可。

2.補(bǔ)鈣潤(rùn)關(guān)節(jié)：早餐一把黑芝麻
黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數(shù)據(jù)進(jìn)行比較就可以知道， 100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。
最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時(shí)間有空就可以吃一點(diǎn) 。
【芝麻的功效及食用方法芝麻這樣吃降血壓快】 很多老年人都有多年的風(fēng)濕和關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，這時(shí)候吃點(diǎn)黑芝麻可以有效地緩解。