建議有晨僵的朋友在早上起來(lái)先不要著急下地，應(yīng)該在床上進(jìn)行3~5分鐘的腰椎康復(fù)鍛煉，好好的拉伸一下，有問(wèn)題的腰椎，做一做腰部肌肉的強(qiáng)化，以下的這些動(dòng)作每組10~15次左右即可，每天堅(jiān)持做2~3組，也就是說(shuō)晨起和睡前都坐一坐是有好處的 。一般情況下堅(jiān)持3~5天就會(huì)很好的幫助患者緩解晨僵了（謝醫(yī)生有切身感受，以下的這些動(dòng)作，本人每天也都在堅(jiān)持做） 。
●利用泡沫軸放松也是很好的一種脊柱放松的辦法 ?！袢绻拷┩瑫r(shí)伴有疼痛比較明顯的話(huà)，對(duì)于日常生活質(zhì)量有一定的影響，那么可以口服或者是外用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，幫助消除炎癥減輕疼痛 ?！窳硗猬F(xiàn)在有很多家用的理療儀，比如家用的干擾電也可以很好的幫助患者緩解肌肉筋膜的問(wèn)題帶來(lái)的炎癥，幫助患者減輕晨僵和疼痛 ?！袢绻孕性诩抑胁荒軒椭约壕徑鈫?wèn)題的話(huà)，可能就要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助了，而對(duì)于這種晨僵的緩解，手法醫(yī)生的手法治療也是一個(gè)比較好的選擇 。
●如果經(jīng)過(guò)以上的自我拉伸口服或者外用藥物以及手法醫(yī)生的治療等等都不能幫助患者來(lái)緩解癥狀，那么我們就要考慮是否還有其他的問(wèn)題，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行腰椎ct或者是核磁的檢查，應(yīng)該進(jìn)行風(fēng)濕的化驗(yàn)，如果是年輕的男性朋友出現(xiàn)難以緩解的晨僵、疼痛以及活動(dòng)受限，應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的檢查明確是否存在強(qiáng)直性脊柱炎的可能，比如骶髂關(guān)節(jié)的ct、比如hlab27 。
總結(jié)腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致患者主訴晨僵，這種情況是存在的，但是往往不是特別的多，很多腰間盤(pán)突出患者主要抱怨的還是疼痛和活動(dòng)受限 。而往往過(guò)于勞累、腰椎的骨質(zhì)增生以及小的拉傷或者是肌肉、筋膜的炎癥是常見(jiàn)的原因 。很有可能出現(xiàn)晨僵是由于這些問(wèn)題導(dǎo)致的，而即使做了核磁或者是ct檢查發(fā)現(xiàn)有腰間盤(pán)突出，也不能完全確定是由腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的晨僵 。
如果晨僵的時(shí)間不超過(guò)15分鐘，最好是先嘗試進(jìn)行自我拉伸或者是做一些物理治療，如果能明顯的緩解癥狀，那么問(wèn)題就不是來(lái)自于腰間盤(pán)突出 。而對(duì)于那些出現(xiàn)晨僵時(shí)間超過(guò)30分鐘，有腰椎活動(dòng)受限，尤其是年輕的男性朋友，那么一定要注意要去專(zhuān)業(yè)的風(fēng)濕免疫科醫(yī)生那里尋求幫助，排除是否存在強(qiáng)直性脊柱炎的可能 。以上就是對(duì)于題主問(wèn)題的解答，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討 。
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