只要記住一點：你沒有那么重要（當然排除掉你的父母） 。為什么這么說呢？（1）膽小怕事的主要原因是你害怕遇到自己無法掌控的局面 。但是反過來想呀，或許解決不了問題也沒有什么大不了的，即使搞砸了事情，盡力彌補損失，再或者換個角度思考，這是對你的考驗，也是一個讓你認識你自己的機會，讓你了解到自己是一個怎樣的人 。
（2）胡思亂想的主要原因是你害怕失敗，高估自己的能力 。什么意思呢？遇到事情的第一個想法是搞砸了怎么辦？我不會怎么辦？諸如此類的消極性的想法，而這些想法會一直阻礙你前進，不停地告訴你：你不行，你沒有別人厲害，不如放棄吧，起碼不會失敗 。我曾經也經歷過這些階段，也曾經頹廢過一段時間，但是我相信我可以改變，只要我踏出一步 。
所以我做了以下的改變：1、保證足夠的運動量 。每周起碼有5天是在運動的，每次運動2個小時以上 。因為不喜歡跑步，改為跳繩和其他的有氧運動，主要是跟著KEEP做HIT訓練 。每次運動完，大汗淋漓地感覺就非常爽 。這種身體上，體力上的消耗使得我腦海里暫離那些雜七雜八的事情，一心只想一直跳繩，一直出汗 。2、保持一定的閱讀量 。
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