【睡眠淺易醒的改善方法】
1、睡前要堅(jiān)持心境高興，有的人睡眠不好和心態(tài)有關(guān)，比如說(shuō)有些人特殊愛(ài)看綜藝節(jié)目，碰到搞笑的節(jié)目后就會(huì)哈哈大笑，然后在進(jìn)入睡眠后就會(huì)涌現(xiàn)噩夢(mèng)連連、淺睡、易醒的情形，所以入睡前必定要堅(jiān)持心態(tài)平衡，不能過(guò)于高興 。
2、恰當(dāng)應(yīng)用贊助睡眠的食物，一些食物可以贊助睡眠，比擬常見(jiàn)的有牛奶、紅棗等，同樣，有些食物會(huì)使得精力過(guò)于高興，比如咖啡因，睡前不建議服用濃茶、咖啡等，食療改良睡眠是個(gè)長(zhǎng)期的進(jìn)程，大家必定要保持 。
3、選擇適合的睡眠環(huán)境，科學(xué)研討顯示，睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量是成正比的，在一個(gè)布滿大紅色的房間里，確定是不如天藍(lán)色的房間里睡得平穩(wěn) 。另外好的床上用品也可以贊助睡眠，特殊是全棉，肌膚認(rèn)為舒暢了，睡眠自然好，總是被床上用品扎到，自然就容易醒了 。
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