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但是如果要我說哪個(gè)更好，答案就大不一樣了，主要是一些建議，怎么減肥，吃什么，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好，還有一些減肥成功人士的分享等等。，但主要是賣廣告，所以有條件選擇。作為參考，畢竟減肥主要靠自己。說的再好，不做也是白費(fèi) 。其實(shí)市面上有很多減肥app，很多減肥成功的人都是這么認(rèn)為的。
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從去年5月中旬開始減肥，到今年四月，體重從174降至136斤，不吹不黑，我一直用keep 。運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來很大一部分原因就是選擇的運(yùn)動(dòng)與自身的實(shí)際能力不符。身體實(shí)際狀況只允許跑1公里，非要跑5公里，這時(shí)候大腦一定會(huì)想方設(shè)法勸你放棄，所以堅(jiān)持不下來。選擇一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵，合理的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是能完成，且是有效果的。
如果每天只花幾分鐘跑完一公里，無法有效的燃燒脂肪。試來試去，發(fā)現(xiàn)了keep上的跑步訓(xùn)練，分段跑:零基礎(chǔ)起步，訓(xùn)練把跑步分成12段:慢跑3分鐘，步行10米，慢跑3分鐘，步行100米，慢跑4分鐘，步行100米，慢跑4分鐘，步行100米，慢跑3分鐘，步行100米，慢跑3分鐘，步行100米，最后沖刺100米。
這對剛開始體能弱爆的我來說是個(gè)福音，能跑能歇，而且全程語音提醒，讓你調(diào)整呼吸等，非常有用。就這樣，只此一項(xiàng)堅(jiān)持訓(xùn)練了130 次，因?yàn)闅庀⒁恢备鶕?jù)語音提示進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，訓(xùn)練久了就慢慢成為習(xí)慣，對后面加大跑步量有很大幫助，現(xiàn)在單次不停跑15公里沒問題，平均配速6分鐘。之前每天一跑，現(xiàn)在每周三跑，另外四天做突擊燃脂訓(xùn)練營訓(xùn)練。
有一點(diǎn)提醒，剛開始跑步不要每天跑，膝蓋受不了，極容易受傷，我剛開始每天跑，膝蓋疼停跑20幾天才恢復(fù)過來。另外準(zhǔn)備一雙好的跑鞋和運(yùn)動(dòng)裝備，能提升運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適和愉悅感，好的鞋子對保護(hù)膝蓋的作用還是很大的。運(yùn)動(dòng)前3個(gè)月效果不是太明顯，3個(gè)月后開始越來越明顯。飲食上也要注意，前期要減脂，一定要確保每天的熱量消耗大于攝入，keep上自帶減肥食譜，飲食指南。
有沒有什么好的減肥鍛煉身體的軟件？

你這個(gè)發(fā)胖的原因是典型的沒有邁開腿，長胖的原因從根部上說就是兩個(gè)方面，管住嘴和邁開腿，你的情況就是沒有邁開腿，把能力都存在身體上了，所以就長了很多肉肉，我現(xiàn)在用的一款A(yù)PP叫真我，我絕對對我還蠻管用的，一個(gè)功能就是邁開腿比較適合你的情況就是，錄入個(gè)人身高體重年齡等信息產(chǎn)生一個(gè)預(yù)算值，每天就按照這個(gè)運(yùn)動(dòng)，就可以了其實(shí)有的時(shí)候我們都是知道自己要運(yùn)動(dòng)，但是就是不知道自己應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇什么方式運(yùn)動(dòng)，比如一個(gè)200斤的胖子你讓他去打籃球一個(gè)小時(shí)很顯然是不太合適的方式，這個(gè)APP還有針對各種人群比較適合的運(yùn)動(dòng)方式，還是蠻不錯(cuò)了。
另外一個(gè)比較特色的功能就是一日三餐簡單說就是告訴你應(yīng)該怎么吃，吃多少，然后還有記錄功能。比如我現(xiàn)在的個(gè)人預(yù)算是1600千卡左右，我每天就按照上面的記錄，絕對不允許自己吃超過1600千卡，平時(shí)什么咖啡牛奶都計(jì)算在里面了，每天早晨是什么就勾選什么，然后就知道自己今天吃了多了！另外一個(gè)這個(gè)APP比較特色的就是智能體脂稱功能吧，市面上體脂稱很多但是這個(gè)APP以曲線和列表兩種形式展現(xiàn)，可以比較準(zhǔn)確的知道自己體重的變化情況比較好，我現(xiàn)在堅(jiān)持沒天早上起來就稱一次體重。